Tecniche di arrampicata | nozioni di base

Sentire il baricentro

Determinati esercizi danno la possibilità di "sentire" il baricentro e di trovare l'equilibrio attraverso lo spostamento del bacino. Prima regola: prima di sollevare un piede è indispensabile spostare il bacino cercando il perfetto equilibrio sull'altro piede. Continua [..]

Uso dei piedi: appoggio e aderenza

Indispensabile è contrastare la tendenza ad appoggiare i piedi sempre sullo stesso punto, quasi come a voler verificare la tenuta della roccia, con l'intenzione di migliorare la posizione del piede. La stessa cosa va fatta anche per il movimento delle mani. Continua [..]

Scelta del terreno e Continuita' di movimento

Per passare ad una fase di staticità ad una di movimento è necessario vincere la forza d'inerzia, con un consumo di energia che si riduce man mano che il corpo comincia a muoversi. Allo stesso modo, anche l'interruzione di un movimento richiede uno sforzo ulteriore nel momento in cui è necessario riprendere il moto. Continua [..]

Respirazione, rilassamento e punto di riposo

La respirazione e il rilassamento hanno, in arrampicata, un ruolo importantissimo poichè entrambe riescono a contrastare la tensione mentale e psicologica, conseguenza della paura di cadere. Ciò è dovuto al fatto che l'uomo non è abituato a muoversi in verticale e ad una certa altezza dal suolo e per la scarsa conoscenza della tecnica e la mancanza di pratica. Continua [..]

ATTENZIONE: le indicazioni contenute o riconducibili a questa pagina sono state sintetizzate ed hanno unicamente lo scopo di fornire informazioni di base sulle tecniche sportive. Per un apprendimento pratico e completo delle tecniche e delle manovre affidarsi ad un istruttore o corso per sviluppare una conoscenza più approfondita e consapevole.