Escursioni nel Parco Nazionale del Pollino
Scopri alcuni dei sentieri e degli itinerari di escursionismo del Parco Nazionale del Pollino!
TESTO ED IMMAGINI: Sintesi di alcuni capitoli del libro "l'arte di arrampicare" di Paolo Caruso
Determinati esercizi danno la possibilità di "sentire" il baricentro e di trovare l'equilibrio attraverso lo spostamento del bacino. Regola di base: prima di sollevare un piede è indispensabile spostare il bacino cercando il perfetto equilibrio sull'altro piede. Rimanere, successivamente, in equilibrio su una gamba mentre si muove l'altra per raggiungere l'appoggio successivo.
Camminare su degli appoggi (ciocchetti di legno, ad esempio) con delle dimensioni di circa cm 15 x 10 x 10 separando lo spostamento dei piedi dal movimento del bacino. (Fig. 1-2-3-4).
Tenere le gambe divaricate e appoggiarsi ad un muro con le mani. Per riuscire a sollevare una gamba è necessario cercare un nuovo equilibrio sugli altri tre arti.
Caricare un appoggio (ciocchetto di legno) altroe stretto di circa cm 15x5x5 poggiando una mano sul muro (Fig. 7 e 8).
Questi esercizi abituano a ricercare l'equilibrio, che si ottiene soprattutto con il movimento del
bacino, permettendo infine diridurre lo sforzo muscolare.
Quando il movimento del bacino è invece ridotto o assente, lo dispendio di energia è superiore.
In questo caso, oltre all'equilibrio, viene compromessa anche la sicurezza.
ATTENZIONE: le indicazioni contenute o riconducibili a questa pagina sono state sintetizzate ed hanno unicamente lo scopo di fornire informazioni di base sulle tecniche sportive. Per un apprendimento pratico e completo delle tecniche e delle manovre affidarsi ad un istruttore o corso per sviluppare una conoscenza più approfondita e consapevole.
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